冬におすすめ!ヨガポーズ3つ

皆さん

こんにちは。


おとな女性の健康美

わたしらしさが輝くヨガ

ヨガブリエの吉村さおりです。



寒い日々が多くなってきましたね。



寒い時期は何かと背中が丸まりやすくなり姿勢が悪くなりがちですよね。

(私もよくやりますが^^;)


姿勢が悪いと余計なお肉がついてしまったり、また肩こりや腰痛に繋がります😂

身を持って実感してます(笑)



それだけではなく、運動不足から筋力の低下や呼吸機能が低下してしまうので、身体全体に必要な酸素が回らなくなってしまったり、血の巡りが悪くなってしまうこともあります。



ヨガは、全身をほぐして筋肉を使うことで熱を生み出します。


そして、深い呼吸で身体の芯から温めてくれますよ!



そこで、レッスンでも行う冬におすすめなヨガポーズ3つをご紹介しますね。




☆半分の魚の王のポーズ



ねじりのポーズは、内臓を刺激して活性を促す効果があります。

血液の流れを促進するため身体も温まりますよ。


ウエストの引き締め効果も!




☆ハイランジ



パワーを要するこのポーズは、筋力アップしてくれるので寒さに負けない体作りを後押ししてくれますよ!




☆コブラのポーズ



腰痛緩和や背中の引き締め、肩こり解消、血流改善に効果的です。




細かい注意点はリアルで(^^)