こんにちは。
ヨガインストラクターの吉村さおりです。
4月ももうすぐ終わり、いよいよ大型GWに入りますね！
今の時期。
春は、気温や気候はもちろんのこと、
進学や就職、引っ越しや転勤、
生活においても「変化の季節」ですよね。
我が家も、そうです。引っ越しして1か月半。
周りの環境が変化し、馴染もうとすることは、
自分で思っている以上に気力や体力を使います。
頑張りすぎて疲れてしまったり、色んなことを考えてしまったり、と。
そうなると、心も体もストレスを感じる。。。
気候も生活も変化していきます。
そんな生活が続けば、体温の調節を担っている自律神経は、
変化に対応しきれずに、疲れてしまい、うまく働かなくなってしまいます。
「自律神経」
自律神経が乱れてしまうと、
肩こり、めまい、頭痛、腰痛、胃腸の不調、動悸など
身体の様々な症状が出てきます。
基本的には自分の意志ではコントロールできない、自律神経。
でもでも、例外があるんですよ！
「呼吸」です。
深～く吸って、深～く息を吐く。
呼吸法は体の代謝も上げてくれます♪
自律神経にも作用し、乱れがちな自律神経を正常に整えてくれるんです♪
吸う＝交感神経（やるぜ！頑張るぞ！の回路）
吐く＝副交感神経（リラックスの回路）
ヨガはまさに心身ともにリラックスする効果の高いもの。
自律神経が乱れている場合は、朝に不調が出やすいい傾向にあります。
そのような場合には、朝のヨガ♪おすすめです。
一日の始まりを、ぜひヨガで。
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