こんにちは。 ヨガ講師の吉村さおりです。 新型コロナウィルスの感染が拡大している今、私たちにできることな何なのか考えますね。 もちろん、手洗い・うがい・人混みを避ける、などありますが、 日々の中で出来ること。 "免疫力を上げること” "食事を見直すこと” これって、つまり丁寧な暮らしに繋がるんですよね。 自分を労...

こんにちは。 ヨガインストラクターの吉村さおりです。 先日のコミュニティクラスでの一コマ 勇者のポーズ２／ヴィーラ・バドラ・アーサナⅡ 皆さん、力強く、しなやかで柔らかくアーサナ（ポーズ）をとれています。 「ヨーガ・スートラ」第２章４６項に 「アーサナとは安定して快適であること」とあります。 そもそも、アーサナを...

こんにちは。 ヨガ講師の吉村さおりです。 ヨガを伝え、ガイドするようになってから約６年経ちます。 随分と生きやすくなったなと感じます。 昔はね、こう見えて（笑） とっても頑張り屋で完璧主義で、 何か目的に向かうとき、 「自分との戦い」。 無駄に力が入ってた。。。 習い事、受験、仕事、私生活ぜーんぶ。 ヨガに取り組...

皆さま、こんにちは！　ヨガ講師の吉村さおりです。 毎週金曜日開催しているYoga-Briller（ﾖｶﾞﾌﾞﾘｴ）で、来てくださる生徒さんたちを待っている私です。 はい。めっちゃ笑ってます（笑） 私の大好きな言葉。 「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。」（ウィリアム・ジェームズ） これに似たことを脳科...

いよいよ１２月。師走に入りましたね。 寒さも増し、冷え性の方には辛い時期ですよね。 日本人の女性の７割が冷え性ともいわれています。 自分は「冷え」ではないと思っている方でも、 ●太りやすい ●顔や手足がむくみやすい ●肌が荒れる ●目の下のくまが気になる ●イライラしたり落ち込む ●記憶力が低下している いずれか...

先日、資格取得した「ファンクショナル・ボディ・ヨガ®」について、 詳しく記載したいと思います。 まず、「ファンクショナル・ボディ・ヨガ®」は、 どなたでも無理なく実践していただける、機能的な心と身体を維持するための コンディショニングツールです。 「コンディション」とは、いわばその人の「カラダの調子」のことで、 ...

「自分らしく生きたい。」 多くの方が願いつつ、なかなか実現できないこの生き方。 母であったり、妻であったり、職場での立場であったり、 これは関係性の上に成り立っているものにすぎません。 その中で自分を設定し、 フィルターを通して物事を見て固定化して毎日を過ごしてしまっているのではないかな。。。と。 そのため、人間...

さて、お久しぶりの更新となりましたが、夏休みも終わりだんだんと夜は涼しく過ごしやすくなってきましたね。 お子様が幼稚園や学校に行かれてらっしゃる方は通常通りの日常が始まり、何だかいないだけで心が軽くなるー(≧▽≦)なんてお話、よく聞きます（笑） 心が軽やかになると身体も軽やかになり、お掃除を思いっきりしたくなった...

カンカン照りの日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 私は、ヨガのレッスンや勉強会、三男くんと遊んだりと外に出ることも多いですが暑さに負けず元気に過ごしております。 子供たちはというと、、、 部活に塾にプール、遊びにゲーム（笑）３人男子それぞれ夏休みを満喫しつつ元気に動き回っています。 さて、この時期気...

毎回のクラスで行う下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）。 このポーズ、ヨガクラスでは「休憩のポーズ」と言われたりするのですが、足がつかなかったり辛いと感じる人も少なくありません。私も初心者の頃、「どこも伸びなくて苦しいだけ」と感じていました！ ダウンドッグとは、両手両足を床につけ、お尻を持ち上げて体全体で三角形を作...

よくレッスンでお話したり、意識して鍛えたりする、インナーマッスルの一つでもある とっても重要な「腸腰筋」。 「腸腰筋」は、腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉で、大腰筋（背骨と両脚の付け根を結ぶ）と 腸骨筋（骨盤と両脚の付け根を結ぶ）からなっています。 これでお分かりかなと思いますが、腸腰筋は、①背骨、②骨盤、③両脚の付け根（...

蒸し蒸しじめじめとした天気が続く梅雨の時期。連日の雨模様に、心も身体もダル重～いと感じてる方もいるのではないでしょうか？ 一日中やる気が出なったり、食欲がわかなかったり、いつもよりネガティブ思考になってしまったり。。。 梅雨の時期は、湿度の高さで身体に余分な水分が溜まってしまう時期。それが、下半身や全身の「むくみ...

ヨガの魅力とは何でしょう？ 魅力を理解しているとやる気になるし、続ける意欲も高まってヨガそのものをどんどん好きになりますよね。 一般的にはたくさんあります。 ｛ヨガの魅力｝ ・呼吸が深くなり自律神経のバランスが整う ・ダイエット効果 ・ストレス軽減 ・血液、リンパの流れを促す ・体幹やインナーマッスルが作られる ...

どんな人も「幸せ」でありたい。 そして、周りの人にも「幸せ」でいて欲しい、と感じている。 でも、幸せって何だろう？ どうなったら「幸せ」とか、 何があったら「幸せ」とか、 条件の「幸せ」は探し求めてもずーっと満たされないまま。 人は、幸せを感じる一つに、 「自分の中でどれだけ変化したか？」 ということがあります。...

今日のパーソナルレッスンでの生徒様。 肩こり、腰痛（最近ギックリ腰）、座骨神経痛、冷え性が悩み、、と。 パーソナルでは、まずしっかりと筋膜リリースします。 筋膜とは、筋肉を包む膜のことで、 ウェットスーツのように身体に張り巡らされています。 この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮したり癒着しやすい特徴があります。 こ...

こんにちは。 Yoga-Briller主宰、インストラクターの吉村さおりです。 先日、次男の小学校の参観・学校説明会があったんです。 次男の小学校は、最近には珍しく新設の小学校で先生方も熱心で力の入り方がすごい！ そして、その小学校の教育理念が 「豊かに生きる」 なんですね。 校長先生が、最初に、教育理念に関係し...

こんにちは。 Yoga-Briller主宰、インストラクターの吉村さおりです。 長いGWも終わりましたね。 GW中5/3(金）のレッスンでは１２歳の息子も参加しました。 環境の変化がある４月も終わり、 「５月病」とも言われるように現実感が増し疲れが出てくる５月。 新生活の疲れや天候の崩れによるストレスも出やすい時...

こんにちは。 ヨガインストラクターの吉村さおりです。 4月ももうすぐ終わり、いよいよ大型GWに入りますね！ 今の時期。 春は、気温や気候はもちろんのこと、 進学や就職、引っ越しや転勤、 生活においても「変化の季節」ですよね。 我が家も、そうです。引っ越しして1か月半。 周りの環境が変化し、馴染もうとすることは、 ...

こんにちは。 ヨガインストラクターの吉村さおりです。 先日4/12(金）に開催された朝ヨガレッスン風景です。 初心者さん2名、ヨガ歴が長い経験者さん１名、来てくださいました。 なんと皆さんママでしかも男の子のお母さん！ ウォームアップでしっかり丁寧に特に足をほぐし、グラウンディングできる土台を作ってからおこないま...