今日のパーソナルレッスンでの生徒様。
肩こり、腰痛（最近ギックリ腰）、座骨神経痛、冷え性が悩み、、と。
パーソナルでは、まずしっかりと筋膜リリースします。
筋膜とは、筋肉を包む膜のことで、
ウェットスーツのように身体に張り巡らされています。
この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮したり癒着しやすい特徴があります。
この筋膜の萎縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるのです。
筋膜自身はコラーゲンでできていて、８５％が水分です。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。
なので、腰、背中に違和感痛みがある方、冷え性の方は、
骨盤少し上辺りから肋骨下、お尻や太もも（前もも、もも裏）、鼠径部をリリースといいです。
そのうえで、ヨガをすると効果が何倍も違うんです！
今日の生徒様、
身体と心の軽さがびっくりするほど違う♪と、おっしゃていました。
「やったらいいのは知っているけど、めんどくさいな～。」
私も最初、そう思っていました。
でも、効果を感じてみたらわかります。
毎日のルーティンにぜひ、お試しあれ♪
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