• 吉村さおり

筋膜リリースって?

今日のパーソナルレッスンでの生徒様。



肩こり、腰痛(最近ギックリ腰)、座骨神経痛、冷え性が悩み、、と。



パーソナルでは、まずしっかりと筋膜リリースします。



筋膜とは、筋肉を包む膜のことで、

ウェットスーツのように身体に張り巡らされています。


この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮したり癒着しやすい特徴があります。


この筋膜の萎縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるのです。


筋膜自身はコラーゲンでできていて、85%が水分です。


水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。



なので、腰、背中に違和感痛みがある方、冷え性の方は、

骨盤少し上辺りから肋骨下、お尻や太もも(前もも、もも裏)、鼠径部をリリースといいです。


そのうえで、ヨガをすると効果が何倍も違うんです!



今日の生徒様、

身体と心の軽さがびっくりするほど違う♪と、おっしゃていました。



「やったらいいのは知っているけど、めんどくさいな~。」



私も最初、そう思っていました。



でも、効果を感じてみたらわかります。



毎日のルーティンにぜひ、お試しあれ♪





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