筋膜リリースって？

今日のパーソナルレッスンでの生徒様。

肩こり、腰痛（最近ギックリ腰）、座骨神経痛、冷え性が悩み、、と。

パーソナルでは、まずしっかりと筋膜リリースします。

筋膜とは、筋肉を包む膜のことで、

ウェットスーツのように身体に張り巡らされています。

この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮したり癒着しやすい特徴があります。

この筋膜の萎縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるのです。

筋膜自身はコラーゲンでできていて、８５％が水分です。

水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

なので、腰、背中に違和感痛みがある方、冷え性の方は、

骨盤少し上辺りから肋骨下、お尻や太もも（前もも、もも裏）、鼠径部をリリースといいです。

そのうえで、ヨガをすると効果が何倍も違うんです！

今日の生徒様、

身体と心の軽さがびっくりするほど違う♪と、おっしゃていました。

「やったらいいのは知っているけど、めんどくさいな～。」

私も最初、そう思っていました。

でも、効果を感じてみたらわかります。

毎日のルーティンにぜひ、お試しあれ♪