こんにちは。
おとな女性の健康美
わたしらしさが輝くヨガ
ヨガブリエの吉村さおりです。
少しずつ寒くなってきましたね。
さて、今日はこの時期最も気になる、
女性に多い冷え性についてのお話です。
現代人は、長時間の座り仕事のほか、
携帯を四六時中見つめる生活習慣が身についてしまったせいで、
体を丸める癖がついてしまいがちです。
それにより、上半身を支える役割を持つ大殿筋が衰えて猫背になり、体の背面が弱くなってしまうのです。
クラスでは、太ももの裏、お尻や背中など、普段使わない体の背面を意識して体を動かします。
背筋や臀筋は身体の中でもっとも大きな筋肉群なので、背面を鍛えると、
代謝アップ
体温が上がる！
脂肪も燃える
冷え性改善
となるのです(^^)
しかも、現代人はもっとも使っていない、眠っている筋肉ですから、ここを鍛えて目覚めさせれば効果絶大！！
背中美人になって冷え性も改善♪
背中は年齢を表しますもんね。
一緒に楽しみながら、整えましょう。