2019年7月24日ダウンドッグで身体と心と呼吸で繋がる毎回のクラスで行う下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)。 このポーズ、ヨガクラスでは「休憩のポーズ」と言われたりするのですが、足がつかなかったり辛いと感じる人も少なくありません。私も初心者の頃、「どこも伸びなくて苦しいだけ」と感じていました!...
2019年7月17日腸腰筋を鍛えてウエスト引き締め!ヒップアップ!よくレッスンでお話したり、意識して鍛えたりする、インナーマッスルの一つでもある とっても重要な「腸腰筋」。 「腸腰筋」は、腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉で、大腰筋(背骨と両脚の付け根を結ぶ)と 腸骨筋(骨盤と両脚の付け根を結ぶ)からなっています。...
2019年7月3日梅雨の時期の過ごし方蒸し蒸しじめじめとした天気が続く梅雨の時期。連日の雨模様に、心も身体もダル重~いと感じてる方もいるのではないでしょうか? 一日中やる気が出なったり、食欲がわかなかったり、いつもよりネガティブ思考になってしまったり。。。 梅雨の時期は、湿度の高さで身体に余分な水分が溜まってし...
2019年6月19日ヨガの魅力ヨガの魅力とは何でしょう? 魅力を理解しているとやる気になるし、続ける意欲も高まってヨガそのものをどんどん好きになりますよね。 一般的にはたくさんあります。 {ヨガの魅力} ・呼吸が深くなり自律神経のバランスが整う ・ダイエット効果 ・ストレス軽減...
2019年6月10日「幸せ」って何だろう?どんな人も「幸せ」でありたい。 そして、周りの人にも「幸せ」でいて欲しい、と感じている。 でも、幸せって何だろう? どうなったら「幸せ」とか、 何があったら「幸せ」とか、 条件の「幸せ」は探し求めてもずーっと満たされないまま。 人は、幸せを感じる一つに、...